مع تقدمنا في السن ، أصبحنا أكثر اهتماماً بصحتنا. لكن هل فكرت يوماً في حقيقة ما قيل لك حتى الآن حول الأمور المتعلقة بالصحة؟ هل تجرأت يوماً على معرفة ذلك؟ هل لديك أي مصدر موثوق للتحقق من حقيقة العبارات التي تسمعها كثيراً والتي يتم تصنيفها على أنها "صحيحة" أو "خاطئة"؟
سواء كنت قد فكرت في هذه الأسئلة من قبل أم لا ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن كل الأشياء التي سمعتها حتى الآن حول القضايا المتعلقة بالصحة قد لا تكون صحيحة بنسبة 100٪. مع استمرار تقدم العلوم الطبية، أصبح من الواضح أن العديد من المعتقدات التي طال أمدها خاطئة.
فيما يلي ، يتم سرد بعض هذه المعتقدات الشائعة وتوضيح الحقيقة الكامنة وراءها. باتباع النصائح الصحية المقدمة ، يمكنك الحفاظ على صحتك ولياقتك دون أي قلق.
1. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت غير صحي.
هل تعاني من السّمنة؟ في المرة القادمة التي يتم استجوابك فيها ، يجب أن تفكر أكثر في كلمة "معاناة". قد لا يكون الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بالضرورة غير لائق ، لذلك من الخطأ افتراض أن الفرد يعاني من زيادة الوزن.
في بحث أجراه الدكتور ستيفن إن بلير وفريقه ، وجد أن معدل وفيات الشخص البدين الذي يمارس الرياضة بانتظام هو في الواقع نصف معدل وفيات الشخص ذي الوزن الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم( BMI ) هو أحد العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان وزن الشخص يندرج في فئة غير صحية أم لا.
2. كثرة الملح غير صحية.
"إذا كنت ترغب في إعادة ضغط الدم إلى مساره الصحيح ، قلل من الملح."
"إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، قلل من تناول الملح."
إذا كنت قد سمعت هذه النصيحة من قبل ولم تشكك مطلقاً في صلاحيتها ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير.
وفقاً للأبحاث الحديثة ، هناك بالفعل العديد من الحالات الصحية التي تتطلب منك زيادة تناول الملح. قد يؤدي انخفاض مستويات الملح إلى إحتمال الإصابة بمرض السكري وانخفاض الدافع الجنسي وزيادة تخزين الدهون وبالتالي ، لا تتردد في رش بعض الملح على طعامك.
3. الغذاء العضوي خالي من المبيدات ، وهو أكثر تغذية.
أخذت المنتجات العضوية اتجاهاً عالمياً الآن. في الآونة الأخيرة ، يريد الجميع التحول إلى الغذاء العضوي بسبب الفوائد الصحية والنظافة التي يعد بها. لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحاً تماماً. هناك قائمة تم الإبلاغ عنها بواسطة المعايير العضوية الأمريكية بما في ذلك أكثر من 20 مادة كيميائية تمت الموافقة على وضعها في إنتاج الأغذية العضوية.
يجب أن يؤخذ في الإعتبار أنه على الرغم من اللوائح ، حتى الأغذية العضوية عرضة للتدفق الكيميائي من المصانع والحقول المجاورة. لذا ، من أين يمكنك الحصول على المنتجات العضوية النقية والنظيفة؟ حسناً ، يمكنك أن تصبح مزارعاً حتى تزرع طعاماً لنفسك فقط.
4. بما أن العسل سكر طبيعي فهو أفضل من السكر المعالج.
عندما تريد أن تأكل ملعقة من العسل ، ضع في اعتبارك ما ستقرأه الآن:
ماذا لو قيل لك أن العسل يحتوي على سعرات حرارية أكثر من السكر؟ على الرغم من أن العسل يستخدم بكميات أقل لأنه أحلى عند مقارنته بالسكر ، تظل الحقيقة أن الكثير من العسل يمكن أن يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن. العسل ضار مثل السكر طبياً ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل مرض السكري وأمراض الكبد ومشاكل القلب في حالة الإفراط في استخدامه.
5. يمكن أن يمنحك تناول الجزر رؤية ليلية ممتازة.
لقد قيل لنا جميعاً أن الجزر مصدر جيد لفيتامين أ ، والذي يمكن أن يكون مفيداً لتحسّين رؤيتك. بفضل دعاية الحرب العالمية الثانية ، كان يُنظر إلى الجزر على أنه أفضل غذاء صحي ممكن. خلال الحرب العالمية الثانية ، تم تطوير نوع جديد من تكنولوجيا الرادار بواسطة سلاح الجو البريطاني، لقد زعموا أن نجاحهم المكتشف حديثاً كان بسبب الرؤية المحسّنة للطيارين الذين أكلوا الكثير من الجزر لإخفائه عن العالم.
على الرغم من أن وجود فيتامين (أ) في الجزر يمكن أن يساعد في تحسّين بصرك ، إلا أنه مجرد خرافة أنه يمكن أن يساعدك في الحصول على رؤية ليلية.
6. أنت تستخدم 10٪ فقط من عقلك.
ربما تكون قد صادفت هذه العبارة مرة واحدة على الأقل في حياتك. ولكن عندما يتم إخبارك أن هذا ليس صحيحاً ، يجب أن تصدق أنه حتى ألبرت أينشتاين كان سيثير دهشة هذا الوحي.
أثبتت العديد من التجارب والعلماء أن الدماغ بأكمله تقريباً نشط خلال فترة حياتك. جميع أجزاء الدماغ المختلفة مسؤولة عن أداء أجسامنا ولا يستطيع 10٪ من الدماغ التعامل مع وظائف الجسم بالكامل.
7. "استخدام الموجات الدقيقة يمكن أن يصيبك بالسرطان."
لا تسبب الموجات الدقيقة السرطان ، وقد أكد ذلك بعض كبار العلماء. إذا نظرت إلى طريقة تسخين أفران الميكروويف ، فسترى أنها تنتج إشعاعاً يسخن جزيئات الماء الموجودة داخل الطعام ، مما يجعله دافئاً. لا يغير الطعام أو يحوله إلى سرطاني.
الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو استخدام الأطباق والأوعية البلاستيكية التي يمكن وضعها في الميكروويف.
8. الزبادي / اللبن الرائب يمكن أن يحسن الهضم.
يشتهر اللبن الرائب والزبادي بفوائدهما الصحية المختلفة بما في ذلك تنظيم الهضم وإدارة الوزن. دخلت البروبيوتيك أنظمتنا ببطء وهي تحكم ذلك. تم ذكر هذه البروبيوتيك على أنها "النوع الجيد من البكتيريا" التي تساعد على تنظيم أمعائنا.
ومع ذلك ، فإن أجسامنا مليئة بأنواع مختلفة من البكتيريا ، فكيف يمكن تحديد أن البكتيريا القادمة من الزبادي هي التي تساعد؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الزبادي محلى وكمية السكر في العديد من الزبادي ضارة وليست صحية.
9. الأكل في الليل يجعلك سمين.
قد يُقال لك: "تناول وجبة الإفطار مثل الملك والغداء مثل الأمير والعشاء مثل الفلاح". حان الوقت لنسيان ذلك لأن زيادة الوزن تتناسب مع مقدار التمرين الذي تمارسه بشكل مباشر. "لا يهم في أي وقت من اليوم تأكل. إن ما تأكله وكمية النشاط البدني الذي تمارسه طوال اليوم ، يحدد ما إذا كنت تكتسب أو تفقد أو تحافظ على وزنك "، هذا ما صرح به موقع شبكة معلومات التحكم في الوزن بوزارة الزراعة. إذا كنت لا تنسى ممارسة الرياضة في صباح اليوم التالي ، فإن الثلاجة تفتح لك أثناء الليل.
10. الحليب مفيد لك.
على ما يبدو ، أخطأنا في ربط تناول الحليب بعظام قوية وكمية كافية من الكالسيوم في الجسم. اكتشفت أحدث الدراسات أنه لا يوجد ارتباط بين تناول الحليب وعظام صحية وتجنب فيتامين د ونقص الكالسيوم.
11. البشر لديهم خمس حواس.
سيتذكر أي شخص شاهد الحاسة السادسة أنه كان لديه انطباع بأن البشر لديهم خمس حواس فقط. لقد تبين أننا نمتلك بالفعل أكثر من 20 حاسة. وفقاً للأبحاث الحديثة ، هناك العديد من الحواس مثل التوازن (الإحساس بالتوازن) ، الإحساس بالألم (القدرة على الشعور بالألم) والإدراك الحراري (الإحساس بالحرارة).
وفقاً لدراسات مختلفة ، هناك المزيد من الحواس التي تم اكتشافها في الحيوانات مثل Electroception و Magnetoreception ، والقدرة على الشعور بالمحفزات الكهربائية الطبيعية والضوء المستقطب (القدرة على استخدام الضوء المستقطب لتحديد الإتجاه الذي يجب أن تسلكه) واستشعار المجال المغناطيسي الأرضي. من الممكن أن توجد مثل هذه الحواس في البشر أيضاً.
12. لا يستطيع المكفوفون رؤية أي شيء.
ربما كنت مقتنعاً بأن جميع المكفوفين لا يمكنهم رؤية أي شيء بإستثناء الظلام الحالك ، ولكن من المثير للإهتمام معرفة أن معظمهم في بعض الأحيان يفقدون القدرة على رؤية الظلام. ليس من الصحيح الإعتقاد بأن المكفوفين لا يمكنهم رؤية أي شيء على الإطلاق. هناك بعض الحالات حيث يمكن للمكفوفين رؤية أنماط غير واضحة ومخططات وحتى أشكال غير واضحة.
13. يجب أن تتمدد دائماً قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة.
قبل التمرين ، نقضي جميعاً بضع دقائق في التمدد ، ولكن هل هذا حقاً ضروري؟ من المهم ملاحظة أن الإطالة قبل التمرين يمكن أن تجعلك أقل كفاءة. وفقاً للباحثين الإيطاليين ، فإن التمدد المفرط قبل ركوب الدراجات قد يقلل في الواقع من كفاءتك بنسبة تصل إلى 5٪.
14. لسانك مقسم إلى أربعة أجزاء.
ربما سمعت أن اللسان ينقسم إلى أربعة أجزاء منفصلة وأن براعم التذوق لكل منها مسؤولة عن التمييز بين الطعام الحلو والحامض والمر والمالح. هناك في الواقع خمسة أذواق بدلاً من أربعة. الطعم الخامس هو أومامي (يشبه طعم الغلوتامات).
في الواقع ، هناك الآلاف من براعم التذوق على لساننا وكلها تعمل معاً. إذا كنت تريد تقييم هذا الادعاء ، فحاول وضع الملح على طرف لسانك. المذاق المالح الذي ستشعر به كافٍ لإثبات أن خريطة اللسان خاطئة.
15. فقط ضربة مباشرة على الرأس يمكن أن تسبب ارتجاجاً في المخ.
"لقد كان مجرد سقوط بسيط." فكر مرة أخرى قبل أن تترك الأمر بسهولة. أي إصابة خطيرة في الرأس يمكن أن يكون لها تأثيرات على وظائف المخ هي مسألة خطيرة. بشكل عام ، يُعتقد أن الإرتجاج لا يمكن أن يحدث إلا من خلال الضرب المباشر على الرأس ولكن هذا ليس كذلك في الواقع.
قد يتسبب أي نوع من الضربات في الجزء العلوي من الجسم أو الرأس بقوة كافية لهز رأسك في حدوث ارتجاج. يتم تشغيل الدماغ ويصطدم بداخل الجمجمة. لذلك ، يجب أن تكون حذراً وأن يقوم الطبيب بفحصك بعد أي نوع من إصابات الرأس.
16. ثماني ساعات من النوم أمر لا بد منه.
لقد سمعنا مراراً أن قلة النوم ستعرض صحتنا للخطر وأن النوم ثماني ساعات أمر ضروري لنا جميعاً ، وبعض العبارات على هذا النحو. لكن هل هم صحيحون علمياً؟
في هذه الأيام ، يعد قضاء ثماني ساعات في النوم في اليوم بمثابة حلم لنا جميعاً تقريباً. حتى العديد من الأفراد قلقون بشأن صحتهم لأنهم يعتقدون أن قلة النوم قد تسبب لهم مشاكل خطيرة في المستقبل. في الواقع، يتساءلون كيف يمكن إدارة جميع المهام بكفاءة بحيث يمكن تخصيص ثماني ساعات للنوم في هذه الحياة سريعة الخطى.
إذا كنت قلقاً بشأن هذه المشكلة أيضاً ، فلا داعي للقلق بعد الآن. أثبتت الدراسات الحديثة أنه في الماضي ، كان الناس ينامون لمدة ست إلى سبع ساعات كحد أقصى ولم يواجهوا أي مشاكل صحية بسبب قلة النوم. لذلك ، فإن حقيقة أن الحياة الحديثة لا تسمح لنا بالحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن دحضها بسهولة.
في بعض الأحيان ، نقبل كل ما يقال لنا عن حكايات الماضي دون التشكيك فيها. في الوقت الحاضر ، مع سهولة الوصول إلى الكتب العلمية والمقالات الطبية ، فإن البحث عن حقيقة الأشياء التي نسمعها في حياتنا اليومية ليس مهمة صعبة. حتى من خلال تصفح الإنترنت ، يمكننا الحصول على العديد من المعلومات المختلفة حول أي موضوع أو قضية نحبها. في هذه الحالة ، يمكننا مشاركة الحقائق مع الآخرين أيضاً وجعلهم متحفزين لفعل الشيء نفسه. من المهم معرفة أن بعض المشاكل سواء كانت بسيطة أو معقدة تحدث في حياتنا فقط بسبب نقص المعرفة. لذلك ، من خلال اكتساب المعرفة حول مثل هذه القضايا البسيطة ، يمكننا أن نعيش حياة أفضل.
