قد يكون قول الشعور بالرضا عن جسمك أسهل من الفعل. لكل فرد جوانب معينة من مظهره يرغب في تغييرها في هذه الأيام على الأقل. عندما تختار عملية مثل شفط الدهون لمساعدتك في إجراء تلك التغييرات على جسمك ، فمن المحتمل أنك تأمل أن تساعدك تأثيرات هذه العملية على الشعور بالسعادة بمظهرك لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول هذه العملية هو أنه يمكنك أن تعيش نمط حياتك السابق وأن تكون لديك نفس العادات غير الصحية التي أدت إلى إجراء عملية شفط الدهون في المقام الأول. على العكس من ذلك ، لا يمكن لأي عملية تجميلية أن تضمن النتائج لك ، لأن جسمك قد يطرأ عليه التغير بمرور الوقت ، حتى بعد شفط الدهون. لذلك ، سوف تحتاج إلى اتخاذ خطوات للحفاظ على جسمك في أفضل شكل وتجعل ثقتك الجديدة تدوم لبقية حياتك. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الحفاظ على نتائج شفط الدهون أمراً صعباً. في الواقع ، مع بعض التكتيكات البسيطة ، ستتمكن من الإستمتاع بمظهرك الجميل الأقل نحافة وجسمك المتناسق لسنوات عديدة قادمة. تعتبر عملية شفط الدهون عملية تجميلية مثالية للمرضى الذين يهدفون إلى تحسين شكلهم ونحت الجسم والتخلص من تلك الدهون العنيدة التي لم تستطع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي التخلص منها. ومع ذلك ، فإن شفط الدهون ليس حلاً لفقدان الوزن.
للحفاظ على مظهر جسمك الجديد ، عليك أن تأخذ بعض النقاط في الإعتبار. في البداية ، ابحث لفهم ما يمكن أن تفعله شفط الدهون من أجلك. من أهم فوائد شفط الدهون التي يمكن أن تراها لدى الأشخاص الذين خضعوا لهذه العملية هو رضاهم عن مظهر جسمهم الجديد. تظهر الأبحاث أن الثقة تصل إلى العديد من جوانب حياتنا - يقال إن الأفراد الواثقين من الناس هم أكثر اجتماعية وأكثر سعادة وأكثر احتمالاً لاتخاذ خيارات صحية. من الواضح أنه عندما تكون متحمساً لنتائجك، ستكون متحمساً ومتحفزاً بنفس القدر للتأكد من استمرارها.
النقطة المهمة لضمان أنك تحب نتائج علاج شفط الدهون هو الفهم الكامل للعملية مسبقاً. أثناء الإستشارة ، يجب أن تتحدث مع جراحك بعمق حول ما يمكن أن تتوقعه من عملية شفط الدهون. سيكون طبيبك قادراً على شرح كل شيء بدءاً من سبب كون شفط الدهون مناسباً لك إلى المدة التي تستغرقها عادةً لمعرفة نتائجك. ستحصل على فكرة واضحة عما سيفعله شفط الدهون لجسمك الفريد ، لذا ستكون نتيجتك بالضبط ما كنت تنتظره - ونأمل أن تكون أكثرمن ذلك.
في ما يلي ، يتم تقديم ست نصائح يمكن أن تساعدك على الإلتزام بنمط حياة صحي ووزن صحي وسليم.
1. اتباع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على شكل جسمك بعد شفط الدهون. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل صحي على تجنب زيادة الوزن في المستقبل والتي قد تتسبب في عودة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم إلى المناطق التي عالجتها سابقاً. يلعب نظامك الغذائي دوراً مهماً في التأثير على شكل جسمك ليس فقط في تحديد كمية الدهون التي يجب على جسمك تخزينها ، ولكن أيضاً في كيفية ومكان تخزينها. من الضروري تناول الأنواع الصحيحة من الدهون وتحقيق التوازن بينها وبين العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والفيتامينات والألياف والمعادن للتأكد من أن نتائج إجراء شفط الدهون لا تتلاشى وتبقى واضحة على مظهر جسمك.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تتناولها أيضاً في الحفاظ على شعورك بتحسّن تجاه جسمك بشكل يومي. للإستمتاع بشكل جسمك الجديد بعد شفط الدهون ، يجب عليك التأكد من اتباع نظام غذائي صحي بعد العملية:
• اختر الكربوهيدرات النشوية ، وخاصة الحبوب الكاملة.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه.
• منع الدهون المشبعة والسكريات المكررة.
• قلل من تناول الملح.
• يفضل البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج والحبوب الكاملة.
• تجنب المشروبات الغازية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التي يمكن أن تسبب لك الإنتفاخ والشعور بالثقل أو فقدان الشكل.
• إذا شعرت بأنك عالق في شبق وقررت تطوير خطة جديدة لوجباتك ، فاعمل مع اختصاصي تغذية معتمد للتوصل إلى أفكار لنظام غذائي صحي.
• إهمال تناول الأطعمة التي تمنحك الطاقة يمكن أن تتركك متعباً أو متقلب المزاج ، مما قد يؤثر على ثقتك بنفسك وتحفيزك.
2. اشرب الكثير من الماء يومياً
تُعرف المياه بأنها واحدة من أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك اختيارها يوماً بعد يوم. الإقتراح العام هو أن البالغين يجب أن يحاولوا شرب حوالي لترين من الماء يومياً ، على الرغم من أن ذلك سيتقلب وفقاً لمعايير مثل مستويات نشاطك ونوع جسمك. تشمل الفوائد الصحية للمياه:
• التحكم في مستويات السعرات الحرارية: قد يساعدك استهلاك المزيد من الماء على الشعور بالشبع ، ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعل من السهل الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
• موازنة سوائل الجسم: يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ من الماء. يمكن أن يساعدك الحفاظ على مستويات السوائل المناسبة في تنظيم درجة حرارتك ونقل العناصر الغذائية وهضم الطعام.
• زيادة الإنتاجية: احذر الكافيين. الماء يساعدك في التخلص من تعب وضجة المدن. يمكن أن يساعدك الماء في الحفاظ على رطوبة جسمك وفي التركيز طوال اليوم - مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية للسماح لك بإنجاز المزيد من الأعمال والنشاطات.
3. تناول وجبات الطعام بشكل منظم
قد يحدث تخطي وجبة لعدة أسباب. أحياناً تنسى لأنك مشغول جداً وفي أحيان أخرى تكون مجهداً أو متعباً. من المهم أن تتذكر أن عدم تناول وجبات الطعام بشكل منظم:
• يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض: يمكن أن يسبب تخطيك لوجبة في دخول جسمك في "وضع التجويع" ، مما يزيد من إنزيمات تخزين الدهون ويقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك لجعل جسمك أكثر كفاءة في تخزين تلك السعرات الحرارية الثمينة التي لا يتم منحه وصولاً منتظماً إليها.
• قد تعاني من ارتفاع مستويات التوتر: إذا لم تمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لمواصلة نشاطك، فإنه يفرز الأدرينالين وبعض الهرمونات الأخرى ليمنحك دفعة قوية. على المدى القصير، لا بأس ، لكن لا تريد أن يكون جسمك دائماً في حالة عالية من اليقظة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية في المستقبل ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي والصداع ومشاكل النوم وغير ذلك.
• يمكن أن تقل قدرتك على التركيز: بدون إمدادات من الكربوهيدرات - الغذاء المفضل لعقلك - قد تجد صعوبة في تذكر الأشياء طوال اليوم أو التركيز. إذا بدأ مستوى السكر في الدم في الإنخفاض ، فسوف تشعر أيضاً أنك تشعر بالغثيان أو الدوار أو الإرتعاش. إذا بدأ هذا في الحدوث ، فقد حان الوقت لتناول وجبة خفيفة مغذية لإعادة جسمك إلى إيقاعه الصحي.
• بدلاً من الإنتظار حتى تشعر بالجوع لتناول وجبة كاملة ، حاول تناول عدة وجبات صغيرة يومياً. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة.
4. تمرن بإنتظام
ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على جسمك نحيف. يمكن أن تساعدك تمارين القوة على البقاء منغماً ، بينما تساعد التمارين الهوائية على التخلص من الدهون. يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة مثل:
• القيام ببعض التمارين الهوائية السهلة (القفز بالحبال أو القرفصاء) أثناء الإستمتاع ببرامجك التليفزيونية المفضلة
• صعود الدرج كلما أمكن ذلك
• تأكد من النهوض والتحرك لبضع دقائق كل 30-60 دقيقة ، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة في العمل على مكتب.
• تذكر أن أهم شيء هو وضع برنامج روتين يومي يتناسب مع نمط حياتك. يحتاج بعض الأفراد إلى الركض بمفردهم أو التمرين باستخدام الآلات في صالة الألعاب الرياضية ، بينما يظل الآخرون متحمسين من خلال الإنضمام إلى فريق أو مجموعة رياضية. حتى مع ذلك ، سيجد بعض الأشخاص واحدة مفضلة ويلتزمون بها. يقوم بعض الأشخاص بتبديله كل بضعة أشهر لإبقاء الأمور مختلفة. في النهاية ، فإن العثور على ما هو مناسب لك سيسهل عليك الإلتزام على المدى الطويل.
5. تقليل الإجهاد والتوتر
يظل الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. هذا يعني أنه لمنع زيادة الوزن ، سوف تحتاج إلى تعلم الاسترخاء.
يرفع الإجهاد مستويات الكورتيزول في نظام الإنسان ، مما يؤدي بدوره إلى الرغبة الشديدة في تناول جميع أنواع الأطعمة غير الصحية. حتى أن بعض الدراسات توصي بأن مستويات الكورتيزول المرتفعة تقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. قد يكون سبب هذا الإنخفاض هو تناول الوجبات السريعة خلال فترات التوتر مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. تزيد المستويات المرتفعة من الأنسولين من تخزين الدهون وهو ما تريد منعه إذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون.
فيما يلي بعض التوصيات لتجنب زيادة الوزن بعد شفط الدهون وتقليل مستويات التوتر لديك.
تتمثل إحدى الطرق المهمة لتجنب التعرض للتوتر ومساعدتك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه في السعي إلى روتين يومي ثابت. فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتقليل التوتر:
• إبقى إيجابياً
• احصل على روتين يومي منظم بحيث يمكنك التنبؤ به وممارسته بإنتظام
• استكشف جانبك الروحي
• كن ممتناً للأشياء الجيدة والإيجابية في حياتك
• اعتد على أخذ حمام نقع أو الجلوس في حوض استحمام ساخن
• خذ بعض الوقت كل يوم للتأمل ، أي تخيل مشهداً هادئاً وكن على دراية بنفسك
6. اتبع نصائح جراح التجميل الخاص بك بدقة وعناية
يعد اتباع نصائح الجراح بعد الجراحة من أفضل الطرق لضمان تعافي سلس وصحي:
• سينصحك طبيبك بارتداء رباط ضاغط لفترة معينة من الوقت بعد إجراء شفط الدهون ، مما يقلل التورم ويساعد جسمك على التكيف مع شكله الجديد. من الضروري ارتداء الملابس الضاغطة للمدة التي يقترحونها لك.
• يجب أن تبدأ في التحرك بمجرد أن تشعر بالراحة وذلك، لتقليل مخاطر تجلط الدم والتورم ، ولكن لا تنخرط في أي أنشطة شاقة على الأقل لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد الإجراء. في البداية ، سوف تحتاج إلى أن تأخذ الأمر ببطء لتمنح نفسك الوقت لإستشفاء. محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر جداً يمكن أن يؤذيك ويؤثر سلباً على نتائج عمليتك.
• إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة ، فتأكد من التحدث مع جراحك عنها قبل إجراء شفط الدهون. سيعمل طبيبك معك للتأكد من أنك مرتاح قدر الإمكان أثناء التعافي ويعطيك كل المعلومات التي تحتاجها للحفاظ على شكلك الجديد.
قد يكون الحفاظ على وزنك المثالي أمراً صعباً ويحتاج بالتأكيد إلى الصبر والتفاني. عندما تقرر إنفاق الوقت والمال لإجراء مثل هذه العمليات التجميلية لفقدان الوزن الزائد ، يجب أن تلتزم بإجراء بعض التعديلات الخاصة على نمط حياتك لضمان نتائج طويلة الأمد.
بالنظر إلى أهمية هذه العملية ، من الأفضل إجراء عملية شفط الدهون في إيران لأن المتخصصين الإيرانيين يمكنهم شرح الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها بالتفصيل ، وتزويدك بنصائح مفيدة ومساعدتك على تلبية توقعاتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكلفة شفط الدهون في إيران منخفضة جداً. لذلك ، من خلال إجراء هذه الجراحة في إيران ، يمكنك توفير مبلغ كبير من المال وتحقيق أهدافك المرجوة.
إذا قررت إجراء هذه الأنواع من العمليات الجراحية في إيران ، يوصى بشدة بالتشاور مع شركات السياحة الطبية مثل Aveheal لأنها يمكن أن تبسط العملية برمتها لك من خلال إخبارك بالخيارات المتاحة ، وتحديد أفضل نوع من التأشيرات ، وتساعدك في اختيار الأطباء الماهرين الأكثر درايةً بحالتك. إلخ.
بشكل عام ، من خلال اتخاذ كل هذه الخطوات ، يمكنك ضمان نتائج أي عملية تنوي إجراءها والإستمتاع بمظهرك الجديد لسنوات قادمة.
