يعتقد البعض اعتقاداً راسخاً أن الوزن الزائد لا يؤدي دائماً إلى مشاكل صحية خطيرة حيث تم تناول هذه القضية حتى الآن في العديد من الدراسات. يعتقد الأطباء أن السمنة تزيد من احتمال حدوث مخاطر صحية خطيرة مثل أمراض القلب حيث ثبت صحة ذلك في بعض الحالات.
بالنظر إلى هذه المناقشة المستمرة ، يوصى بشدة من قبل جميع العلماء بالحفاظ على وزن صحي. إذا كنت تنوي معرفة حالتك الصحية ، فأنت بحاجة إلى التعرف على بعض تقنيات القياس. المقياس المعروف لذلك والأكثر شيوعاً يسمى مؤشر كتلة الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم BMI) ) هو قياس وزن الفرد مع الأخذ في الإعتبار طوله . إنه مؤشر أكثر من كونه قياساً مباشراً لإجمالي دهون الجسم للأفراد.
نظراً لأن مؤشر كتلة الجسم يرتبط بالدهون الكلية في الجسم في أغلب الأحيان ، فإنه عن طريق زيادة درجة مؤشر كتلة الجسم ، كذلك يرتبط إجمالي الدهون في الجسم.
حساب مؤشر كتلة الجسم
يُحسب مؤشر كتلة الجسم في الشخص باستخدام صيغة رياضية. يمكن أيضاً تقديرها من خلال الجداول التي يمكن من خلالها مطابقة الطول بالوزن لتقدير الرقم النهائي. هناك حاسبات ملائمة متاحة على الإنترنت يمكنك من خلالها إيجاد مؤشر كتلة الجسم.
الصيغة هي - مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالكيلوجرام) مقسوماً على (مربع الطول بالمتر)
تعتبر نتيجة مؤشر كتلة الجسم التي تقع بين 18.5 و 24.9 طبيعية. هذا يدل على أن الشخص يقع في نطاق الوزن الطبيعي بالنسبة له أو لطوله. يساعد مخطط مؤشر كتلة الجسم في تصنيف الشخص على أنه بدين أو زائد الوزن أو عادي أو يعاني من نقص الوزن.
|
(BMI) مؤشر كتلة الجسم حالة الوزن |
|
|
نقص في الوزن |
أقل من 18.5 |
|
طبيعي |
18.5 - 24.9 |
|
زيادة في الوزن |
25.0 - 29.9 |
|
بدانة |
وما فوق 30.0 |
الأهمية السريرية لمؤشر كتلة الجسم
لا يعمل مؤشر كتلة الجسم فقط كمؤشر لإجمالي الدهون في الجسم لدى العديد من الأشخاص ولكنه يعتبر أيضاً مؤشراً للمخاطر الصحية.
يساعد مؤشر كتلة الجسم المتخصصين في الرعاية الصحية على تقييم المخاطر الصحية التي يتعرض لها الشخص والتي تتعلق بزيادة الوزن والسمنة. على سبيل المثال ، أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع معرضون لخطر:
• داء السكري من النوع 2
• توقف التنفس أثناء النوم والشخير
• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر
• السكتة الدماغية
• بعض أنواع السرطان
• أمراض المرارة
• الموت المبكر
• هشاشة العظام وأمراض المفاصل
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو اضطرابات الدهون الأخرى
عند تقييم احتمالية هذه المخاطر ، يأخذ الأطباء في الإعتبار عدة عوامل مثل العمر ومحيط الخصر والجنس ومستوى النشاط البدني وحالة انقطاع الطمث والعادات الخطيرة مثل التدخين.
بالنسبة لمعظم الأفراد ، يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لتوفير مقياس جيد للبدانة. لكنه فشل في تقديم معلومات فعلية عن تكوين الجسم مثل كمية العضلات والدهون والعظام والأنسجة الأخرى.
في بعض الحالات ، يكون مؤشر كتلة الجسم مقياساً أكثر دقة لدهون الجسم أكثر من غيره. على سبيل المثال، قد يقع الأشخاص أصحاب العضلات الضخمة في فئة "الوزن الزائد" عندما يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية في الواقع. هؤلاء الأفراد الذين لديهم نسبة دهون منخفضة جداً في الجسم قد يكون لديهم نفس درجة مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
وبالمثل ، قد يكون الأشخاص الضعفاء والمسنين في فئة الوزن الطبيعي عندما يكون لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم وقليل من كتلة العضلات.
لذلك ، عند استخدامه للمراهقين والأطفال الذين ما زالوا في طور النمو ، يجب تقييم وتفسير مؤشر كتلة الجسم بعناية.
ما هي المخاطر؟
لسوء الحظ ، تودي السمنة والقضايا المرتبطة بها بحياة العديد من الأشخاص كل عام. قُدِّر الرقم السنوي مؤخراً بـ 112 ألفاً ، وفقاً لبحث نُشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة ونقص الوزن لديهم مخاطر أعلى للوفاة مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
الشيء الوحيد الذي كان مفاجأة كبيرة هو أن الباحثين لم يجدوا أي خطر متزايد للوفاة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مما يشير إلى أن الأفراد الذين لديهم القليل من الأرطال الزائدة ولكن أنماط حياتهم صحية قد يكونون أصحاء نسبياً.
لكن لا تذهب إلى متجر الحلوى بعد. هذه النتائج واعدة فقط إذا كانت جميع العوامل الأخرى مرتبة ، مثل محيط الخصر والنظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم وعدم التدخين وعدم وجود مشاكل طبية كبيرة أو تاريخ عائلي للأمراض المزمنة.
بشكل عام ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مخاطر المشكلات الصحية. فيما يلي سيتم مناقشة بعض المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.
داء السكري من النوع 2
أكثر من 87٪ من البالغين الذين يعانون من مرض السكري يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. ليس من الواضح سبب زيادة احتمالية إصابة الأفراد الذين يعانون من السمنة بهذا النوع من الأمراض. قد تكون زيادة الوزن تسبب تغير الخلايا مما يجعلها مقاومة لهرمون الأنسولين.
ضغط الدم المرتفع
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالسمنة من عدة نواحٍ. يمكن أن يؤدي زيادة حجم الجسم إلى زيادة ضغط الدم لأن قلبك يحتاج إلى الضخ بقوة أكبر لتزويد جميع خلاياك بالدم. قد تؤدي الدهون الزائدة إلى تلف الكلى أيضاً.
أمراض القلب
يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن من مشاكل صحية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل هذه المشاكل الصحية ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الوزن الزائد في حدوث تغييرات في قلبك تجعله يعمل بجدية أكبر لإرسال الدم إلى جميع خلايا جسمك.
السكتة الدماغية
من المعروف أن السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للسكتات الدماغية. يزيد الوزن الزائد أيضاً من فرص الإصابة بمشاكل أخرى متعلقة بالسكتات الدماغية ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض القلب وارتفاع نسبة السكر في الدم.
السرطان
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن كشخص بالغ إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات، حتى لو لم تؤدي زيادة الوزن إلى السمنة أو زيادة الوزن. من غير المعروف بالضبط كيف أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
قد تفرز الخلايا الدهنية هرمونات تؤثر على نمو الخلايا مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. كما أن النشاط البدني أو عادات الأكل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطان التالية:
• الثدي بعد سن اليأس
• بطانة الرحم
• القولون والمستقيم
• الكلية
• المرارة
توقف التنفس أثناء النوم
تعد زيادة الوزن أحد أهم عوامل الخطر لتوقف التنفس أثناء النوم. الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يكون لديه المزيد من الدهون المخزنة حول رقبته. قد يؤدي ذلك إلى تصغير مجرى الهواء وصعوبة التنفس أو ارتفاعه (بسبب الشخير). في بعض الحالات ، قد يتوقف التنفس تماماً لفترات زمنية قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للدهون المخزنة في الرقبة وفي جميع أنحاء الجسم أن تنتج مواد تسبب التهاب الرقبة وهو عامل خطر لتوقف التنفس أثناء النوم.
الفصال العظمي
السمنة هي أحد عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام ، إلى جانب إصابة المفاصل والعوامل الوراثية والعمر. يضع الوزن الزائد ضغطاً إضافياً على المفاصل والغضاريف (الأنسجة الصلبة ولكن الزلقة التي تغطي أطراف عظامك عند المفصل) ، مما يؤدي إلى تآكلها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم مستويات أعلى من المواد في الدم مما يؤدي إلى التهاب المفاصل ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مرض الكبد الدهني
لا يزال سبب مرض الكبد الدهني غير معروف. يصيب المرض في الغالب الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ومرضى السكر ومتوسطي العمر. يمكن أن يؤثر مرض الكبد الدهني على الأطفال أيضاً.
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لهذا المرض ، يُنصح المرضى بفقدان الوزن بشكل عام وزيادة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي وتجنب شرب الكحول.
مرض كلوي
تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري ، وهما أكثر الأسباب شيوعاً لأمراض الكلى المزمنة. توصي الدراسات الحديثة أنه حتى في غياب هذه المخاطر ، فإن السمنة نفسها قد تعزز مرض الكلى المزمن وتسرع من تقدمه.
مشاكل الحمل
تزيد السمنة وزيادة الوزن من مخاطر حدوث مشكلات صحية للأم والطفل أثناء الحمل. قد تكون النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بما يلي:
• تطور سكري الحمل (ارتفاع سكر الدم أثناء الحمل)
• الإصابة بمقدمات الارتعاج (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لكل من الأم والطفل إذا تُرك دون علاج)
• الحاجة إلى ولادة قيصرية وبالتالي أخذ وقت أطول للتعافي بعد الولادة
يتعرض أطفال الأمهات البدينات لخطر متزايد للإصابة بما يلي:
• وجود عيوب في الأنبوب العصبي (عيوب في الدماغ والحبل الشوكي)
• أن يولد في وقت مبكر جداً
• الولادة ميتة (وفاة الجنين في الرحم بعد 20 أسبوعاً من الحمل)
النساء الحوامل المصابات بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. تزيد زيادة الوزن أيضاً من المخاطر المتعلقة بالجراحة والتخدير.
بينما يبحث العلماء بإستمرار في العلاقة بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الوزن، لا يزال من الصعب جداً التوصل إلى صيغة واحدة لفقدان الوزن. والسبب الرئيسي هو أن جميع الأفراد يحرقون السعرات الحرارية ويمارسون الرياضة بمعدلات مختلفة مما يؤثر على التحكم في الوزن. يجب أن يؤخذ الدور الذي تلعبه الوراثة في هذا الصدد في الإعتبار أيضاً.
من المهم أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بشكل منتظم مفيد لنا جميعاً. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين صحتنا دون نقل مؤشر كتلة الجسم إلى النطاق "الطبيعي". يمكن أن يؤثر فقدان ما لا يقل عن 5٪ إلى 10٪ من وزن الجسم بشكل كبير على مستويات الكوليسترول والسكر وضغط الدم.
من خلال معرفة المزيد عن الروابط بين الوزن الزائد والمشكلات المتعلقة بالصحة ، يمكننا الحفاظ على وزن طبيعي والبقاء بصحة أفضل مع تقدمنا في العمر والعيش بحياة صحية وسعيدة.
