يرتبط الشعر دائماً بالجمال. يرغب جميع الأفراد ، رجالاً ونساءً في الحصول على شعر ناعم وجذاب ومع ذلك ، على الرغم من وجود العديد من المنتجات المتوفرة في السوق لمن يفضلون الحصول على شعر صحي، فمن الصعب العثور على شخص راض تماماً عن مظهر شعره. السبب الرئيسي هو أننا جميعاً نريد أن يكون شعرنا هو الأفضل طوال الوقت ، لكن هذا مستحيل إذا لم نهتم بشعرنا.
لمساعدتك على الاقتراب خطوة من حلمك ، سنقدم لك بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة فروة رأسك لتنمو وتحافظ على شعر حريري جميل.
1. حماية شعرك من الحرارة
قد تتسبب الحرارة الزائدة في تلف شعرك في كثير من الأحيان. يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وتقصف الأطراف. بعبارة أخرى ، لن يكون لشعرك حالته الطبيعية وجماله بعد الآن. من المهم ملاحظة أنه ليس عليك تجنب الحرارة ولكن يجب أن تكون حذراً بشأن مقدار استخدامك للحرارة وتقنيتك. كما يقول المثل ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون سيئة بالنسبة لك. هنا بعض النصائح:
استخدم أدوات التسخين ذات الإعدادات الاختيارية (ليس فقط "تشغيل / إيقاف") واستخدم الإعدادات المتوسطة أو المنخفضة على الأكثر وليس إلى أعلى مستوى لفترة طويلة.
جهزي شعرك قبل تصفيفه بالحرارة في مرحلة التكييف والتطهير للتأكد من ترطيبه جيداً.
استخدم عازلاً للحرارة ليكون بمثابة حاجز بين شعرك وأداة شعرك لتجنب التلف.
على الرغم من أن الإستحمام بالماء الساخن بعد يوم طويل أمر مذهل ، إلا أن الماء الساخن الساخن يجفف شعرك ، وبالنسبة لأولئك الذين يصبغون شعرهم ، فإنه يغسل لون الشعر أسرع من الماء البارد. في حين أن الإستحمام البارد قد لا يبدو مثالياً ، يوصى باستخدام الماء الفاتر لحماية شعرك وبشرتك.
2. الحفاظ على نظام غذائي صحي
للحصول على فروة رأس صحية وشعر جيد ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. يجب أن يحتوي الطعام الذي تتناوله على جميع العناصر الغذائية الحيوية الضرورية لصحة فروة رأسك.
تعتبر الخضروات الورقية والفاصوليا والبيض والمكسرات والأسماك والدجاج مصادر جيدة للبروتين الذي يساعد على صحة الشعر ونموه. ليس عليك أن تصبح نباتياً ، ولكن من الأفضل تناول الخضار والفواكه الصحية في نظامك الغذائي وشرب الكثير من الماء. سيعطي هذا بصيلات شعرك العناصر الغذائية اللازمة لمساعدة بصيلات الشعر على الإزدهار والنمو.
استهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، بحيث يتم تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية وهو أمر ضروري لفروة رأس صحية.
قد يبدو أن هذه العادة الصحية للشعر لا علاقة لها بشعرك الحقيقي: اتباع نظام غذائي متوازن. يقول ستيفن بولان ، أخصائي الشعر (أو أخصائي الشعر) في عيادة فيليب كينجسلي للشعر: "البروتين هو لبنة بناء الشعر، لأن الشعر عبارة عن بروتين كيراتيني". يعتبر الشعر من الأنسجة غير الأساسية ، لذلك لا يرسل الجسم البروتين إلى بصيلات الشعر أولاً، لأنه يركز على الأعضاء الأساسية ، مثل القلب أو الكبد ، ولكن إذا كنت تأكل ما يكفي ، فسيكون الجسم قادراً على توزيع البروتين عند الحاجة إليه. عنصر غذائي أساسي آخر هو الحديد. يقول بولان: "إنه مصدر طاقة للشعر". "إنه معدن يحتاجه الشعر". في الواقع ، أظهرت الدراسات أن نقص الحديد مرتبط بتساقط الشعر الأنثوي ومع ذلك ، لا تقلق إذا كنت نباتياً ؛ لا يزال بإمكانك إدخال البروتين في نظامك الغذائي.
3. تناول المكملات الغذائية
سيساعدك تناول نظام غذائي مكمل على ملء العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها وتعزيز نمو الشعر الصحي.
تذكر: قبل تناول أي مكمل ، استشر طبيب أمراض جلدية لفهم أفضل المكملات الغذائية بالنسبة لك ، اعتماداً على نوع وطبيعة شعرك. ستمنحك هذه الأنواع من المكملات العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها لفروة رأس أفضل.
4. تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس بهدوء كل بضع ليالٍ على تحفيز بصيلات الشعر وتعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتشجيع النمو الصحي. يحسّن التدليك بشكل كبير الدورة الدموية في فروة الرأس. كما أن الزيوت التي تستخدمها لتدليك شعرك بالتساوي تساعدك على تقوية الجذور والمساعدة في الحفاظ على رطوبة شعرك.
يزيد التدليك بزيت جوز الهند من فرص الحصول على شعر صحي وطويل وقوي. تعتبر زيوت الشعر فعالة لنمو الشعر وتعمل كمكيفات طبيعية لأنها مليئة بالفيتامينات الأساسية اللازمة لصحة فروة رأسك.
5. مشطي شعرك بالطريقة الصحيحة
على الرغم من أن تمشيط شعرك بالفرشاة عادة صحية ، إلا أن التمشيط أكثر من مرة يومياً قد يكون ضاراً. في الواقع ، يكسر التمشيط الزائد الأطراف الضعيفة ويطيل الشعر. فرشاة مرة واحدة في اليوم بفرشاة بلاستيكية. تعتبر الفرش ذات الشعر الخشن قاسية بشكل خاص على الشعر ، كما ذكر بولان.
قد يؤدي تمشيط الشعر المبلل إلى تساقط الشعر لأن جذور الشعر في ذلك الوقت تكون ناعمة ويمكن أن تفقد جذرها بسهولة. دعي شعرك يجف قبل تمشيطه.
6. اغسلي شعرك بحكمة
عندما يتعلق الأمر باختيار الشامبو المناسب ، يختار الناس الأنواع المشهورة في السوق ، لكن من الأفضل شراء شامبو خفيف. الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات يؤدي إلى تساقط الشعر. بدلاً من ذلك ، استخدمي شامبو مرطب خالٍ من الكبريتات ينظف بلطف بينما يرطب الشعر.
قد يؤدي غسل شعرك بالشامبو في كثير من الأحيان إلى الإضرار بشعرك وتجفيف فروة الرأس. سوف يفقد شعرك الرطوبة. كما أنه يزيل الزيوت الأساسية من فروة الرأس والتي تنتقل من الجذور عبر أطراف الشعر. قد تكون فروة الرأس الجافة والحكة سبباً لتساقط الشعر.
يمكن لفروة الرأس المتسخة المليئة بالتراكم أن تسد المسام والبصيلات وتبطئ النمو الصحي بشكل أساسي. يعود الأمر إليك في عدد مرات غسل شعرك ، اعتماداً على روتينك اليومي وكمية المنتج الذي تستخدمه وما إلى ذلك.
7. رطبي شعرك بإنتظام
من المهم ترطيب شعرك من وقت لآخر. استخدم بلسماً خفيفاً مثل الشامبو الخفيف. استخدام كمية مناسبة من البلسم سيبقي شعرك ناعماً ولامعاً. كما أنه سيحافظ على شعرك خالياً من العقد التي لن تضغط على جذور شعرك وسيتوقف تقصف الشعر. يساعد ترطيب الشعر بإنتظام في إدارة الشعر المجعد مع إضافة لمعان وحجم له.
على الرغم من أن التكييف الليلي قد يكون شائعاً ، إلا أنه غير ضروري ويمكن أن يتسبب في تلف خصلات شعرك. لا تترك المكيف يعمل لفترة أطول من الفترة الزمنية المقترحة في التعليمات.
يتفق كل من أطباء الجلد ومصففي الشعر على هذه العادة الصحية للشعر: ادمج بلسماً عميقاً في روتينك الأسبوعي للعناية بالشعر للحصول على ترطيب إضافي.
8. استبدال المنتجات حسب حالة الطقس
في حين أن فكرة أن شعرك قد يبني مقاومة للمنتجات هي خرافة ، فمن الصحيح أن بعض منتجات الشعر تكون أفضل للمواسم المختلفة. في الشتاء ، يجب أن تكون المنتجات التي تستخدمها مرطبة لشعرك. في الصيف ، يمكنك التبديل إلى المنتجات الأخف التي لا تثقل شعرك في الرطوبة والحرارة.
9. حماية شعرك
نظراً لأن الشمس تؤكسد شعرك وتجففه ، يوصى بشدة باستخدام قبعة تحمي وجهك من أشعة الشمس وشعرك من الجفاف وفروة رأسك من الإحتراق.
لمنع تلف الشعر ، قم بحمايته بغطاء أو وشاح كلما خرجت ، خاصة في الطقس القاسي أو المليء بالغبار. على الرغم من أن هذه نصيحة بسيطة ، إلا أن الكثير من الناس يتجاهلونها في كثير من الأحيان. تعتبر حماية فروة رأسك خطوة مهمة أخرى نحو العناية بالشعر.
كلما خرجت من المنزل ، الشمس والغبار يزيلان رطوبة شعرك. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون شراء قبعة لطيفة هدية مثالية لمن يرغب في الحصول على شعر صحي.
10. لا تكن متوتراً
على الرغم من أن قول هذا أسهل من فعله ، إلا أن أفضل ما يمكنك فعله للحصول على شعر صحي هو الاسترخاء ببساطة. سيظهر التوتر في بشرتنا وكذلك في شعرنا. لذا حاول تقليل توترك قدر الإمكان.
تذكر أن صحة شعرك أهم من طوله. ركز على صحته وستلاحظ بأن طوله سيزداد.
11. لا تلمس شعرك في كل وقت
بعض الأفراد حساسون جداً بشأن شعرهم. لذلك ، يلمسون شعرهم دائماً للتأكد من أنه يبدو جيداً. الأشخاص المتوترين يلمسون شعرهم كثيراً أيضاً. من المهم ملاحظة أنه يجب عليهم التخلي عن هذه العادة غير الصحية فوراً لأنها تؤدي إلى تساقط الشعر وترقق الشعر لدى كل من النساء والرجال. هناك أيضاً بعض الأشخاص الذين اعتادوا وضع شعرهم في شكل ذيل حصان ضيق، إنه يمارس الكثير من الضغط على جذع الشعر وسيؤدي بالتأكيد إلى تساقط الشعر مع مرور الوقت. في الواقع ، يؤدي الشد الخفيف المستمر على البصيلة إلى الضغط عليها بمرور الوقت. قد لا يكون الأمر مزعجاً في البداية ولكن بعد بضع سنوات ، سيظهر خط شعر متراجع مما يؤثر بشكل كبير على جمالك. حتى عندما تعانين من تقصف الأطراف ، لا يجب أن تمسكيها طوال الوقت. أفضل ما يمكنك فعله هو ترك شعرك وشأنه.
12. تجنب استخدام صبغات الشعر
تعتمد جميع ألوان الشعر تقريباً على الأمونيا. إنه عامل مبيض ويمكن أن يضر فروة رأسك بسهولة ويتلف شعرك. تزيل ألوان الشعر رطوبة شعرك وتتركه جافاً. في مثل هذه الحالات ، تحتاج دائماً إلى استخدام منتجات أخرى لترطيب شعرك. بناءً على نتائج العديد من الدراسات التي تم إجراؤها في هذا الصدد ، فإن أولئك الذين يصبغون شعرهم بشكل متكرر يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بسرطان الثدي.
بدلاً من استخدام صبغات الشعر ذات الأساس الكيميائي ، من الأفضل تجربة ألوان الشعر الطبيعية غير القاسية والتي لا تلحق الضرر بشعرك وفروة رأسك. يوصى باستخدامها بشدة لأنها يمكن أن تحمي شعرك وتعزز نموه. يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن مفيداً أيضاً.
من خلال ممارسة هذه العادات الصحية للشعر ، يمكنك التأكد من حصولك على شعر أكثر صحة على الإطلاق وتحقيق أي أهداف متعلقة بالشعر تسعى إليها.
